المكسرات هي ثمار بعض الشجيرات أو الأشجار التي تحتوي على نواة صالحة للأكل وقشرة صلبة. إنهم "أبطال" من حيث محتوى المواد المفيدة لجسم الإنسان، حيث أنهم يحتويون على العديد من الفيتامينات والمعادن والزيوت الأساسية والبروتين النباتي، وهو مفيد للغاية لجميع الأجهزة والأنظمة. وبسبب تركيبتها الغذائية الفريدة على وجه التحديد، يركز العديد من الخبراء اليوم على التأثير الإيجابي للمكسرات على فاعلية الرجال. ولذلك، لا بد من مناقشة هذا الموضوع بمزيد من التفصيل.
ماذا تريد أن تعرف؟
المعلومات التي تفيد بأن التغذية السليمة يمكن أن تحل العديد من المشاكل الصحية وتحسن حالة الجسم ككل ليست سراً، واليوم يتم الترويج لنمط حياة صحي تلعب فيه "التغذية السليمة" دورًا رئيسيًا في جميع وسائل الإعلام تقريبًا. ومع ذلك، فيما يتعلق بهذه المشكلة، لا بد من القول أن سوء التغذية يؤدي في كثير من الأحيان إلى الخصوبة (عدم القدرة على إنجاب الأطفال أو العقم) وعدم القدرة على الانتصاب لدى الرجال. والمكسرات يمكن أن تساعد في حل هذه المشكلة.
يعرف الجميع التعبير - قوي مثل الجوز، وليس هناك بعض الحقيقة فيه فحسب، بل الحقيقة، لأنه إذا كنت تصدق أبحاث العلماء، فإن الرجال الذين يأكلون حفنة من هذه الفاكهة كل يوم هم أقل عرضة للمعاناة من مشاكل الفاعلية ويمكنهم التفاخر بجودة الحيوانات المنوية الممتازة. لذلك، يجب ألا تتجاهل المعلومات التي تفيد بضرورة إدراج المكسرات التي تزيد من الفاعلية في النظام الغذائي لكل ممثل للنصف الذكري للبشرية.
وبحسب الإحصائيات الدولية، يعاني حوالي 70 مليون زوج في العالم من مشاكل العقم أو انخفاض الخصوبة، وبشكل أكثر دقة، تتأثر به واحدة من كل ست عائلات تقريبًا، وفي معظم الحالات يكون الرجل "المسؤول". يحدث العقم عادة على خلفية عدم كفاية كمية الحيوانات المنوية وضعف جودتها (على سبيل المثال، يمكن أن يكون لديهم نشاط منخفض أو شكل غير منتظم)، ولكن هناك مشكلة منفصلة تتمثل أيضًا في ضعف الانتصاب، أي الفاعلية، والتي (كما يمكنك أن تتخيل) ببساطة لا تمنح الرجل الفرصة للحمل (على الرغم من أن الجانب النفسي يستحق الذكر هنا أيضًا، لأن الفاعلية الجيدة تمنح الذكور الثقة بالنفس).
فوائد المكسرات لصحة الرجل
يمكن العثور على المنتج المذكور أعلاه في النظام الغذائي لكل شخص حرفيًا، وهذه الحقيقة ترضي العلماء فقط، لأن تكوينها فريد حقًا وبمساعدتهم من الممكن ليس فقط علاج العقم والعجز الجنسي عند الذكور، ولكن أيضًا تطبيع الجسم بأكمله ككل. بادئ ذي بدء، يجب أن أقول أن الناس يحبون هذا المنتج بسبب مذاقه اللطيف، وخصائصه المفيدة هي مكافأة ممتعة حقًا. يمكن أن تصبح المكسرات وجبة خفيفة صحية حقًا، وبعد ذلك ستشعر بالشبع لفترة طويلة، ولكنها تستخدم ليس فقط في الطهي، ولكن أيضًا في الطب التقليدي، وقبل الحديث عن أي المكسرات مفيدة للرجال، يجب أن يقال أن وجود المواد التالية يجعلها مفيدة:
- تحتوي الحبات على كمية كبيرة من فيتامين هـ؛
- تلعب العناصر الدقيقة والكبيرة، بما في ذلك المغنيسيوم والحديد والفوسفور والمنغنيز، دورًا خاصًا، حيث أن لها تأثيرًا مباشرًا على الجهاز البولي التناسلي البشري وتطبيع عمله؛
- الأحماض الدهنية مفيدة لعمل نظام الأوعية الدموية، والمكسرات هي الرائدة في محتواها بين المواد النباتية الأخرى (تم إثبات المعلومات وتأكيدها من خلال الأبحاث ذات الصلة)؛
- مركبات عضوية لها تأثير إيجابي على عمل الجسم بأكمله ومواد شفاء أخرى تجعل هذا الغذاء لا غنى عنه تقريبًا في النظام الغذائي للإنسان.
من الضروري وصف فوائد المنتج لفترة طويلة جدًا، لأنه بالإضافة إلى المعلومات المعروفة حول مدى فائدة الجوز للفاعلية لدى الرجال، من المهم معرفة أن استخدامها المنتظم يمكن أن يحسن أداء الجهاز العصبي المحيطي (يوصى باستخدامه في ارتفاع ضغط الدم). يتم تحويل الكربوهيدرات والأحماض الدهنية الصحية الموجودة في التركيبة إلى طاقة، ويرجع ذلك أيضًا إلى محتواها العالي من المغنيسيوم، ولهذا السبب يوصى بها كوجبة خفيفة صحية للغاية (يوصى بها بشكل خاص للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا، لأن الدهون الموجودة في تركيبتها لا تساهم في زيادة الدهون في الجسم، ولكن بالطبع لا ينبغي للمرء أن ينسى الجرعة).
بالإضافة إلى ذلك، تساعد الأحماض الدهنية الموجودة في المكسرات على منع تطور تصلب الشرايين، لأنها تخفض مستويات الكوليسترول في الدم، مما له تأثير إيجابي على الدورة الدموية ويحسن الانتصاب (أو يمنع حدوث ضعف الانتصاب). هذا المنتج مناسب أيضًا لمرضى السكر لأنه يخفض مستويات السكر في الدم ويحسن حالة المريض.
وفي الوقت نفسه، لوحظت قدرة الفاكهة على إبطاء عملية شيخوخة الجسم (بسبب محتواها العالي من الفيتامينات المفيدة والأحماض الدهنية والعناصر النزرة)، وتقوية جهاز المناعة في الجسم والوقاية من السرطان.
وإذا تحدثنا عن أي المكسرات هي الأفضل للفاعلية، فيمكننا القول أنه يمكن استخدام الأنواع التالية لهذا الغرض:
- الجوز.
- الارز.
- جوزة الطيب؛
- البرازيلي؛
- البندق.
- لوز؛
- الفول السوداني.
الجوز والفعالية
ينبغي إيلاء اهتمام خاص لمدى فائدة الجوز للفعالية. للقيام بذلك، تحتاج إلى مناقشة المعلومات التالية. لفتت طبيبة جامعة كاليفورنيا، ويندي روبينز، انتباه الجمهور مؤخرًا إلى خصائص حمض ألفا لينوليك وتأثيره على جسم الرجل. أجرت دراسة موصوفة في المجلة الأمريكية لبيولوجيا الإنجاب، شارك فيها 117 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 21 و35 عامًا. تم تقسيمهم إلى مجموعتين، الأولى لم تتناول المكسرات، والثانية تلقت 75% من هذا المنتج يوميًا (تم اختيار هذه "الجرعة" لأن العلماء حسبوا أنها لا تزيد وزن الجسم، ولكنها تزيد في الوقت نفسه محتوى الدهون الصحية في الدم).
أظهرت الدراسات أن جودة الحيوانات المنوية (خاصة الحركة والتركيز وحيوية الحيوانات المنوية) تحسنت بشكل ملحوظ لدى المشاركين في الاختبار (المجموعة الثانية) بعد ثلاثة أشهر. تشرح ويندي روبنز هذه الحقيقة بحقيقة أن هذا المنتج يحتوي على أحماض عضوية، وهي حمض ألفا لينولينيك والأرجينين، والتي لها تأثير مباشر على جودة الحيوانات المنوية وعلى تحسين دوران الأوعية الدقيقة في الدم من خلال الأوعية الموجودة في أعضاء الحوض، والحقيقة الأخيرة لها التأثير الأكثر إيجابية على الفاعلية، لذلك يمكنك الإجابة بشكل إيجابي على سؤال ما إذا كان الجوز يساهم في الفاعلية. الشيء الرئيسي هو معرفة كيفية استهلاكها بالضبط وبأي كمية؟ بالإضافة إلى ذلك، لا بد من القول أن هذا المنتج يحتوي على نسبة عالية من الزنك، الذي يحفز إنتاج الهرمونات الذكرية التي تمنع تطور ضعف الانتصاب وتزيل عواقبه.
مهم! أوصى مؤسس الطب ابن سينا باستخدام الجوز لعلاج العجز الجنسي عند الرجال. لقد كان من أول من لاحظ مدى زيادة حيوية الحيوانات المنوية وتحسين ملء القضيب بالدم (فهي لا تجلب فوائد للجسم الأنثوي أقل من فوائد الذكر).
الجوز البرازيلي وتأثيره على جسم الرجل
قليل من الناس يعرفون أن الأنواع النادرة والمهددة بالانقراض من قرد الكبوشي تدين باستمرار وجودها على وجه التحديد للجوز البرازيلي الذي يحبونه كثيرًا. والحقيقة هي أن هذا النوع من القرود قادر على فتح القشرة الصلبة والوصول إلى النواة الغذائية التي تحتوي على جميع الفيتامينات والعناصر الدقيقة المفيدة. تحتوي ثمار هذه الشجرة على كمية كبيرة من السيلينيوم والحمض الأميني أرجينين، اللذين يعتبران من مضادات الأكسدة القوية.
المكونات المذكورة أعلاه تجعل من الممكن زيادة مستوى هرمون التستوستيرون في دم الرجال، وتحسين نوعية وكمية القذف المنطلق، وزيادة حركة الحيوانات المنوية، وهو ما يتم ذكره غالبًا في الأدبيات العلمية.
وينبغي إيلاء اهتمام خاص لحقيقة أن السيلينيوم هو إجراء وقائي ضد سرطان البروستاتا واليوم يعاني ما يقرب من نصف سكان الكوكب من الذكور من هذا المرض، وليس من المستغرب أن يعاني الأشخاص الذين لديهم تشخيص مماثل من مشاكل في الانتصاب. هناك أيضًا الكثير من الأشياء الجيدة التي يمكن قولها عن الأرجينين، لأن هذا الحمض يحفز الانتصاب عن طريق تحسين تدفق الدم إلى القضيب (هذا الحمض الأميني يزيد من إنتاج أكسيد النيتريك ويؤدي إلى تمدد الأوردة، مما يزيد من تدفق الدم عبر الأوعية).
عند الحديث عن أي المكسرات تزيد من فعالية الرجال، يجب ألا تتجاهل المعلومات الموضحة أعلاه، لأن هناك أدلة على أن تناول حبتين أو ثلاث حبات من الجوز البرازيلي يوميًا يمكن أن يلبي حاجة الجسم لجرعة يومية من السيلينيوم ويزيد من قوة الذكور، وبالتالي يمنع تطور ضعف الانتصاب.
مهم! زيادة جرعة هذه المكسرات يمكن أن تقلل من مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم (بسبب ارتفاع تركيز السيلينيوم في الدم) وبالتالي إثارة تطور مشاكل الانتصاب، لذلك لا ينبغي إساءة استخدامها.
البندق واللوز
عندما يتعلق الأمر بكيفية تأثير المكسرات على الفاعلية، ينبغي إيلاء اهتمام خاص للخصائص المفيدة للبندق واللوز. يعتبر العلماء الصينيون اللوز عاملًا قويًا للغاية وهم متأكدون تمامًا من أن 30 جرامًا فقط من هذا المنتج يوميًا كافية ولن تنشأ بالتأكيد مشاكل في الفاعلية (ستكون النتيجة ملحوظة بعد بضعة أشهر فقط من هذا التحصين الغذائي).
أظهرت الدراسات السريرية أن الاستهلاك المنتظم للوز لمدة 2-3 سنوات يمكن أن يزيد مدة الجماع بنسبة 40٪ تقريبًا (قد تكون الدراسات السريرية غير دقيقة وتختلف من شخص لآخر). يتم تحقيق النتيجة لأن اللوزة الدماغية تحتوي على الأرجينين، الذي له تأثير مباشر على جدار الأوعية الدموية، مما يسمح لها بالتوسع والاسترخاء. تحسين الدورة الدموية له تأثير إيجابي على وظيفة الانتصاب. ومع ذلك، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن أفضل تأثير يتم الحصول عليه عن طريق تناول اللوز قبل 20 دقيقة من تناول الطعام، حيث يتم امتصاص المواد المفيدة بشكل أفضل.
على الرغم من الاعتقاد بأن الجوز مفيد جدًا للرجال، إلا أن الوصفة الفعالة قد تتضمن أيضًا استخدام البندق، الذي يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة. الاستهلاك المنتظم للبندق يقوي جدران الأوعية الدموية وله تأثير إيجابي على الدورة الدموية. يمكن استخدام البندق للوقاية من أمراض الذكورة والقضاء عليها، لذلك ينصح الخبراء باستخدامها، ولهذا يكفي استهلاك 50 جراماً فقط من هذا المنتج يومياً، ولا ينصح بتجاوز الجرعة، حيث أن حبات البندق تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والألياف، وتجاوز تركيزها يمكن أن يكون محفوفاً بآثار جانبية على شكل غثيان وإسهال وانتفاخ البطن. وينبغي إيلاء اهتمام خاص لاختيار المكسرات الصغيرة، حيث تتركز فيها أكبر كمية من جميع المواد المفيدة.
يجب عليك تجنب تناول البندق إذا كنت تعاني من عدم تحمل هذا المنتج (رد فعل تحسسي تجاهه)، وإذا كان عمرك يزيد عن 50-60 عامًا وتعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي.
صنوبر
عند الحديث عن المكسرات المفيدة لقدرة الذكور، ينبغي للمرء الانتباه إلى حبوب الصنوبر، التي تحتوي على كميات كبيرة من الزنك وحمض الأرجينيك وفيتامين E وهي مفيدة جدًا للأداء الطبيعي للجهاز التناسلي الذكري والانتصاب الطبيعي. يساهم خشب الأرز أيضًا في تحسين جدران الأوعية الدموية ويسمح بإزالة الكوليسترول من الأوعية الدموية، مما يجعله لا غنى عنه حقًا للرجال، على الرغم من أن الجرعة اليومية لا تزال 50 جرامًا ولا يمكن إساءة استخدامه، وإلا فقد تحدث زيادة مفاجئة في الوزن ومشاكل صحية (يفضل البندق الخام لأنه لا يأتي بالفوائد المرجوة عندما يكون مقليًا أو مملحًا). ليس سراً مدى فائدة العسل والمكسرات للفعالية، حيث تم ذكر الوصفة في جميع مصادر المعلومات تقريبًا حول تحسين "صحة الرجل"، والبندق ليس استثناءً في هذه الحالة، لذلك يوصي الخبراء بإعداد "دواء" على أساسهم - لذلك تحتاج فقط إلى تناول ملعقة كبيرة من الصنوبر وخلطها مع ملعقتين أو ثلاث ملاعق كبيرة من العسل (لتحسين الطعم، يمكنك أيضًا إضافة الفواكه المجففة إلى المكونات المذكورة أعلاه. هذا الدواء مناسب للجميع تقريبًا. الاستثناء هو أولئك الذين يعانون من واحد من التعصب الفردي للأدوية.
ما مدى فعالية جوزة الطيب للفاعلية؟
سيكون من المفيد أيضًا أن نذكر مدى فائدة جوزة الطيب للفاعلية، لأنه وفقًا لأحدث تصريحات الخبراء، فإن هذه التوابل لا تسمح فقط بتطبيع عملية الانتصاب نفسها، ولكنها تعمل أيضًا على تحسين عملية القذف وتطبيع مدتها. هذا الجوز له شكل بذرة محاطة بقشور تشبه الأشجار ويستخدم في الغالب كتوابل فعالة ذات رائحة حلوة حارة.
جوزة الطيب لها تأثير مفيد على الجسم بكميات صغيرة فقط. تأثيره العلاجي هو تحفيز نظام القلب والأوعية الدموية وتقوية الجهاز العصبي المركزي. يتم استخدام المستحضرات الدوائية المعتمدة على جوزة الطيب من قبل الرجال الذين يلاحظون انخفاضًا في القدرة الجنسية بسبب:
- تقلبات مزاجية، خوف مفرط من الجماع.
- التثبيت على الإخفاقات السابقة في الحياة الحميمة؛
- الإجهاد الجسدي أو العاطفي.
- التوتر المستمر وصراعات العمل.
- متلازمة التعب المزمن.
يستخدم مسحوق جوزة الطيب لتحييد أعراض العجز الجنسي النفسي، وتحسين السيطرة على عملية القذف وإطالة وقت العلاقة الحميمة.
وصفات لتحضير “الأدوية” الطبيعية
لا يكفي أن يكون لديك معلومات حول المكسرات الأفضل للاستخدام في المنزل؛ تحتاج أيضًا إلى الانتباه إلى وصفات تحضير "الأدوية" (على الرغم من أنه من السهل بالتأكيد تناولها كما ذكرنا أعلاه).
- يجب أن تأخذ وعاء زجاجي صغير (0.5 لتر أو أقل مناسب) وتملأه بالجوز المقشر إلى الأعلى. ثم تحتاج إلى ملء محتويات الجرة بالعسل. ومن خلال إضافة مكونات إضافية إلى الوصفة التقليدية، لا تصبح "الأدوية" أكثر صحة فحسب، بل تصبح أيضًا ألذ بكثير. وفي الوقت نفسه، يوصي الخبراء بتكملة "الحبوب" محلية الصنع بالفواكه المجففة الغنية بالعناصر الغذائية والحيوية، بالإضافة إلى الليمون، الذي يوفر كمية كبيرة من فيتامين C ومحسنًا طبيعيًا للانتصاب.
- الوصفة الثانية للعسل والجوز للفعالية تعني أنك بحاجة إلى تناول 100 جرام من المشمش المجفف والخوخ والزبيب والتمر. مرر عبر مفرمة اللحم وأضف 200 جرام من الجوز إلى الخليط. تحتاج إلى استخراج نكهة وعصير الليمون وخلطهما مع المكونات المذكورة أعلاه. يُسكب كوبًا من عسل النحل فوق الملاط الناتج ويُقلب حتى يصبح ناعمًا. ولزيادة فعالية هذا المنتج، يمكنك خلط العسل مع أنواع مختلفة من المكسرات: الجوز، الفول السوداني، البندق، الفستق، اللوز. يدعي الكثيرون أيضًا أن إضافة بضع ملاعق كبيرة من القشدة الحامضة يزيد أيضًا من القيمة الغذائية للخليط، ولكن يجب إضافة هذا المكون "حسب الرغبة".
لقد سبق وصف كيفية تأثير الجوز على فاعلية الرجال بالتفصيل أعلاه. وكما تعلم، يمكنك الاقتصار على تناول 100 جرام من المكسرات يوميًا، والتي بالمناسبة ستعوض تمامًا نقص البروتين في الجسم إن وجد، وتناول ملعقة كبيرة من العسل، أو يمكنك اللجوء إلى وصفات معدة خصيصًا. على أي حال، ستكون الفعالية على المستوى الصحيح، حيث لا توجد منتجات فعالة أفضل من العسل والجوز - مراجعات الرجال تضر بهذه المعلومات فقط.
- حليب الجوز والعسل. صب نصف كوب من الماء البارد ولكن المغلي مسبقًا في عشرات حبات الجوز المفرومة. بعد ساعة ونصف، قم بتصفية المنقوع وأضف ملعقتين كبيرتين من العسل. لحليب الجوز تأثير كبير على مدة الانتصاب؛
- يتم خلط بذور البصل مع العسل بنسب متساوية. لتنشيط إنتاج هرمون التستوستيرون، يكفي شرب ملعقة صغيرة من الخليط عدة مرات في اليوم؛
- العسل والصبار. يخلط نصف كيلو من البندق المقشر مع 100 مل من عصير الصبار وجذور الجزر الأبيض، ويطحنان إلى مسحوق ثم يؤخذ ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات مباشرة؛
- يخلط ثلث كوب من العسل بنسب متساوية مع عصير الجزر الطازج ويؤخذ قبل الوجبات؛
- يضمن العسل وجذر الزنجبيل الجاف تناسقًا متجانسًا ويتم غسلهما بالماء وتناولهما قبل الوجبات.
كيف تأخذ؟
يصبح من الواضح مدى فائدة المكسرات وسهولة استخدامها لقدرة الذكور؛ وصفات هذه الأدوية تختلف قليلا عن بعضها البعض، وبالتالي فإن طرق تناول خليط المغذيات متطابقة - فقط تناول ملعقتين كبيرتين يوميا. يمكن تقسيم هذه الجرعة إلى جرعتين (في الصباح على معدة فارغة وفي المساء قبل النوم)، أو يمكنك تناول "جرعة تحميل" في وقت متأخر بعد الظهر، قبل ساعات قليلة من النوم (أو الجماع).
يُعتقد أن تناول طبق العسل والجوز سيكون أكثر فعالية إذا قمت بغسل الحلاوة بكوب من الحليب. والحقيقة أن المنتج غني بالكالسيوم والزنك والمغنيسيوم - وهذا الثالوث الذي لا يخفى على أحد هو الأساس لإنتاج هرمون التستوستيرون الذكري. إن تناول الجبن كامل الدسم، والذي يعد وجبة إفطار صحية ومغذية جيدة، له نفس التأثير تقريبًا.
ما هو العسل الأفضل لصنع الدواء؟
لا يكفي معرفة أي المكسرات هي الأفضل من حيث الفعالية، لأنها تستخدم بشكل أساسي مع العسل. ولذلك ينبغي إيلاء اهتمام خاص لنوع العسل الذي ينبغي استخدامه لهذا الغرض.
أعظم الفوائد للرجال تأتي من عسل الجينسنغ وكذلك الحنطة السوداء والكستناء ورحيق الزهور. إذا كنت تتناول عسل الزهور، فإن البردقوش والياسمين والأوركيد هي أنسب نباتات العسل لتحسين صحة الذكور.
ولتحقيق النتيجة الإيجابية المرجوة، يجب عليك إدراج العسل في نظامك الغذائي اليومي. وبحسب العادة القديمة ينصح بمضغه في أقراص العسل، لاحتوائه على كمية كبيرة من الفيتامينات الإضافية. يوصي بعض الخبراء بتناول العسل في الصباح على معدة فارغة، وتذويب ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من العلاج ببطء في فمك، بينما يوصي آخرون بتناول العسل في المساء، قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من موعد النوم.
تعتبر وصفة العسل مع الجوز خبيرة في تركيب الفيتامينات والطريقة الأكثر شيوعاً لزيادة الرغبة لدى الرجال. للقيام بذلك، تحتاج إلى خلط المكسرات المطحونة مع العسل بنسبة 1: 1 وتناول ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من هذا الخليط يوميًا لمدة شهر. وبعد أسبوع واحد فقط من العلاج بالعسل، يشعر المريض بتحسن في النشاط الجنسي.
ماذا يمكن أن يقال كخاتمة؟
هناك عدة طرق لتطبيع صحة الرجال، والمكسرات مع العسل من أجل الفاعلية ليست الوسيلة الوحيدة لتطبيع عمل الجهاز البولي التناسلي. إذا قرر الشخص استخدام وصفات الطب التقليدي لتحسين الانتصاب، فيجب أن يكون مستعدًا لأن العلاج سيكون طويلًا جدًا ولا يمكن توقع التأثير على الفور. يمكن توقع تغييرات إيجابية، والأهم من ذلك، سريعة عند تناول الأدوية المثبتة لتطبيع الانتصاب وعلاج ضعف الانتصاب، والتي تباع في الصيدليات وهي علاجات مثبتة تمامًا
ما الذي يجب أن تنتبه إليه؟
بالإضافة إلى كل ما هو موضح أعلاه، تحتاج أيضًا إلى الاهتمام بصحتك العامة، وعلى وجه الخصوص، مراقبة نظامك الغذائي بعناية وحالتك النفسية والعاطفية للجسم. النظام الغذائي الصحي يعني الاستهلاك الأقصى للخضروات الطازجة والفواكه ومنتجات الألبان (الجبن والجبن والحليب). ومن المفيد أيضًا تضمين الدهون الصحية فقط، مثل السمن، في نظامك الغذائي. إن تناول الكحول والأطعمة المقلية ومنتجات الدقيق الأبيض له تأثير سلبي على الجسم وقدرة الذكور، لذا يجب أن يكون الاستهلاك محدوداً.
أما بالنسبة للحالة النفسية والعاطفية، تجدر الإشارة إلى أنها غالباً ما تؤثر على الجماع بنفس الطريقة التي يؤثر بها النظام الغذائي الصحي. المزاج الواثق والجيد، والاسترخاء العاطفي، والخفة، والجو اللطيف - هذه العوامل تخلق موقفًا عقليًا ملائمًا، وهو ضروري لممارسة الجنس عالي الجودة. إذا لزم الأمر، يمكنك دائمًا ضبط معنوياتك مسبقًا، وهناك العديد من الطرق المختلفة لذلك، ولكن الشيء الرئيسي هو الاسترخاء و"التخلي عن الموقف".
يمكن للمنشطات الجنسية الطبيعية أن تعزز تأثير التغذية السليمة (نحن لا نتحدث عن الحبوب التي تباع في متاجر "الكبار" والموجودة في الأطعمة، وتشمل هذه الكثير من المأكولات البحرية، والتي يوصى بإدراجها في قائمة العشاء الرومانسي لأسباب واضحة.
